【ルーティーンA】仮眠＋英語
①夕方、仮眠を取る→②仮眠から目覚めたら英語多読か多聴多観を１～２時間行う→③疲れて眠くなったら朝まで寝る
【ルーティーンB】毎日のウォーキング＋英語
①仕事から帰ったら晩御飯を食べる→②ノイキャンイヤホンでPodcastを聞きながら図書館まで歩く（20分）→③図書館に３０分ほど滞在して、Podcastを聞くか英語多読をする→④帰宅しながらPodcastを聞く
ルーティーンＢでは、２か月半で体重が４Ｋｇ減り、かつ英語多読・多聴多観もすることができました。ルーティーンは『こんなに簡単なことで、こんなに効果が得られた！』と思えると強いです。変化が得られたらうれしくなって、ルーティーンを続けたくなります。だからこそ、予定をガチガチにルーティーンで固めずに、ある程度余裕を持たせた方がいいと思います。ときどきはサボることも必要で、身体がつらい時や気分がのらないときは思い切って別の事をしましょう！ちなみに私も道場の練習で筋肉痛がひどかった日は、ウォーキングをサボって、家でゴロゴロしていました。また、適度に休憩日をもうけて、追い込みすぎないのも大切です。自分を変えたいと思ったら、必要な事をルーティーン化して生活に組み込むと、本当にその通りになるかもしれません。生活のリズムもできて、おすすめですよ！
仕事帰り、学校帰りに少し歩いて図書館へ！
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